Le bonheur est à l’intérieur de nous, pas à l’extérieur. Il ne dépend pas de ce que nous avons mais de ce que nous sommes. (Henry Von Dyke)
INTELLIGENCE NUTRITIONNELLE – 3 catégories d’aliments à éviter à jamais
ZEN & PERFORMANT – Entraînez votre Intelligence Nutritionnelle
Aujourd’hui toutes les sciences : biologie, médecine, génétique, neurobiologie, psychologie… convergent pour affirmer que notre santé se joue en très grande partie au niveau de notre flore intestinale et parlent même depuis quelques mois de « révolution microbiote ». En intégrant psychologie, comportement et alimentation, l’Intelligence Nutritionnelle re-connecte, en conscience, la communication de l’axe cerveau-intestin-microbiote pour notre plus grand bénéfice.
3 catégories d’aliments à éviter à jamais
Les produits contenant des conservateurs chimiques
Les conservateurs chimiques ont pour but d’empêcher les bactéries, levures et champignons de se développer sur les aliments. Le problème est qu’ils agissent de même lorsque vous les mangez… mais contre vos propres microbes.
Ce sont de redoutables ennemis de votre flore intestinale même à petite dose. Protégez votre symbiose intestinale et traquez les sulfites, métabisulfites de sodium et autre sorbate de potassium… la liste est longue, préférez les aliments frais, non transformés ou conservés par des méthodes naturelles donc sans conservateurs.
Les édulcorants
Les édulcorants utilisés dans les produits « light » ou « zéro » pour obtenir un goût sucré sans apporter de calories dérèglent gravement la communication de l’axe cerveau-intestin-microbiote. En trompant le cerveau et nos bactéries avec une sensation sucrée alors qu’il n’y pas d’apport énergétique, les édulcorants perturberaient gravement notre système hormonal de régulation de la glycémie.
Les études scientifiques montrent une intolérance au glucose et une résistance à l’insuline qui conduisent vers l’obésité et le diabète ainsi qu’un risque accru de maladies cardio-vasculaires. De plus la consommation d’édulcorants favorise une flore intestinale plus efficace pour extraire l’énergie de nos aliments conduisant là encore vers la prise de poids et l’obésité. Il est totalement contre-productif de consommer des édulcorants pour rester ou devenir mince !
Les additifs (en particulier les émulsifiants alimentaires)
Les émulsifiants, additifs très largement utilisé dans les produits alimentaires industriels, altèrent la muqueuse intestinale. Or cette barrière naturelle est très importante pour garantir une perméabilité sélective de notre paroi intestinale. Quand elle devient trop poreuse, le nombre de micro-organismes traversant la paroi intestinale et entrant dans le milieu intérieur du corps humain devient trop important. Ainsi une réaction immunitaire de notre organisme se déclenche pour contrer cette invasion.
Le microbiote intestinal joue un rôle primordial pour reconstituer la muqueuse protectrice intestinale qui se renouvelle tous les 4 à 5 jours. Les émulsifiants alimentaires, qui s’apparentent à la famille des détergents, perturbent la relation entre le microbiote et la muqueuse intestinale initiant un processus d’inflamation chronique de l’intestin conduisant à de sévères troubles de santé à plus ou moins long terme : obésité, diabète, syndrome de l’intestin irritable, rectocolite hémorragique, maladies cardiovasculaires et hépatiques.
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L’AVENIR DE NOS ENFANTS et le pouvoir de l’acceptation
Nos enfants sont une belle source d’enseignement. Je voulais que les miens réalisent de belles études, pour qu’ils mettent toutes les chances de leur côté.
Quand mon fils m’a annoncé à dix-neuf ans qu’il souhaitait arrêter sa deuxième année d’école de commerce parce qu’il apprenait beaucoup plus sur le terrain que sur les bancs de l’école (il a créé sa première société à dix-sept ans)… j’ai eu du mal à accepter.
Quand ma fille cadette m’a annoncé qu’elle ne ferait pas d’études longues et que l’enseignement professionnel, c’était bien… j’ai eu du mal à accepter.
Mais quand j’ai arrêté de résister et que j’ai accepté leur décision, j’étais beaucoup plus léger et nos relations se sont grandement améliorées.
L’essentiel est que nos enfants soient épanouis et heureux, aussi j’ai choisi l’amour plutôt que la peur et la liberté plutôt que l’enfermement.
Et vous, acceptez-vous le choix de vos enfants même si vous avez du mal à les accepter ?
Je vous souhaite une bonne journée,
Ludovic
5 RAISONS pour lesquelles vous devriez DÉMARRER UN BLOG
Bonjour, je m’appelle Sana (www.sanasecretsofshine.wordpress.com), je suis passionnée d’écriture ainsi que de développement personnel, de bien-être, de lecture, et d’art.
Vous suivez des blogs, vous lisez avec plaisir les articles, et vous commencez à penser que vous feriez un bon blogueur. Voici 5 raisons de franchir le pas.
1. Vous êtes maître à bord
Tenir un blog c’est décider de créer du contenu selon ses propres envies, et en fonction de sa cadence. Vous devenez acteur et non plus simple consommateur de contenu.
2. Rassembler des gens qui vous ressemblent
Si vous êtes passionné par l’art abstrait, il y a fort à parier qu’en créant votre blog dans ce domaine, vous attiriez une audience qui a la même passion que vous. Vous serez même étonné, de découvrir qu’un bon nombre de personnes partage vos centres d’intérêts. Au fil des publications, vous allez voir se constituer une belle communauté.
3. Exprimer votre créativité
Avoir un blog et l’alimenter constitue une formidable occasion d’exprimer votre créativité. Qu’il s’agisse d’écrire, de choisir vos visuels, ou d’enregistrer des podcasts, vous vous rendrez rapidement compte des possibilités infinies d’exprimer votre inspiration au travers de votre blog.
4. Prendre du recul
Que ce soit par rapport à votre domaine de compétences, ou vis-à-vis de votre propre vie, partager un contenu sur un blog permet de prendre du recul. En effet, en échangeant avec d’autres personnes qui ont les mêmes préoccupations que vous : cela va non seulement enrichir votre vision, mais vous permettre également de prendre du recul.
5. Vitrine de vos services, produits…
En publiant du contenu régulièrement, en liant votre blog à la page Facebook de votre entreprise (par exemple) : des ponts vont se faire, et vont vous permettre de faire de votre blog, une vitrine de vos prestations, ou de vos produits.
Si vous souhaitez en savoir davantage sur mes prestations d’écriture (e-book, articles de blog…), remplissez le formulaire ci-dessous et je vous contacterai.
Tu ne peux pas attendre de la vie d’avoir un sens. Tu dois lui en donner un.
ACCEPTONS nos ERREURS et nos IMPERFECTIONS
Il est normal de faire des erreurs dans sa vie, et je ne serai jamais parfait. Ma vie a commencé à changer quand j’ai accepté cette idée. A partir de là, je me suis libéré de la pression qui me poussait à rechercher la perfection. Je me suis reconnecté à ce que j’avais profondément envie de faire plutôt qu’à ce que je devais faire.
L’acceptation de mon échec professionnel a été le point de départ d’une véritable transformation. Cela m’a permis de sortir d’un état de tension et de stress. Petit à petit, j’ai changé ma perception des choses et suis devenu plus réceptif aux éléments positifs. Je me suis demandé : qu’y a-t-il de constructif malgré tout dans cette situation ? que puis-je en retirer de bon ?
J’ai compris que je ne pourrai pas trouver la paix intérieure en conservant un ressentiment permanent, en refusant d’accepter mes échecs, en résistant au changement. Au contraire, en acceptant la vie telle qu’elle est, avec ses bonheurs et ses malheurs, ses difficultés et ses joies, j’ai ressenti une grande libération.
Et vous, acceptez-vous vos erreurs ?
Bonne journée,
Ludovic
Notre RÉALITÉ est-elle le MIROIR de notre pensée ?
Dès mon adolescence, malgré mes doutes et mes peurs, j’ai commencé à croire que je pouvais réaliser mes rêves. Afin d’accéder au premier d’entre eux, qui était de m’acheter une moto, j’ai commencé à développer différents petits commerces en parallèle de mes études : j’ai collecté des cartons dans le voisinage pour les revendre au kilo, j’ai vendu des produits cosmétiques en porte-à-porte, j’ai tondu des pelouses…
Certaines personnes, au lieu de se prendre en main, accusent les autres de leur échec : le système, l’État, la malchance… Ces personnes se positionnent en victime dès qu’un malheur arrive. En découvrant à l’adolescence que je serais le seul responsable de mon bonheur, j’ai décidé de devenir chef d’entreprise. Pour moi, l’entrepreneuriat donnait une grande liberté : de décider de mon niveau de revenu, de choisir le secteur d’activité le plus épanouissant pour moi, de ne pas dépendre d’un patron ou de l’État. Et si je commettais une erreur, ou si je faisais un mauvais choix, je le reconnaitrais et me considèrerais comme seul responsable de mon échec.
J’ai pressenti que tout ce qui se passe en dehors de nous est un effet d’une cause qui se trouve en fait à l’intérieur de nous : notre réalité est le miroir parfait de notre pensée et de notre ressenti profond.
Et vous, quelle réalité créez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée,
Ludovic
Trois façons simples pour atteindre un MIEUX-ÊTRE
L’être humain recherche le bonheur au quotidien. Voici trois façons très simples pour changer de vieilles habitudes et atteindre un mieux-être.
- Consacrez-vous une heure de qualité par jour pour vous seulement.
- Faites vingt minutes de méditation matinale
- Demandez et vous recevrez : demandez cinq choses chaque jour en méditation. Écrivez dans votre journal ce que sont vos cinq requêtes en commençant chacune d’elles par « Je demande… ». Lisez-les chaque jour.
Chaque jour
- Prenez vingt minutes de votre temps pour vous entraîner, marcher, courir, jouer, danser, faire un effort physique, préférablement au lever.
- Écrivez dans votre journal l’exercice que vous avez choisi et ce qu’il vous a procuré.
- Prenez vingt minutes de votre temps pour remercier la Vie pour tout ce que vous avez reçu et tout ce que vous recevrez.
- Ayez de la gratitude pour votre santé en prenant grand soin de vous et rendez grâce à votre Dieu de vous accompagner dans la joie.
- Écrivez cinq raisons pour lesquelles vous avez de la reconnaissance en commençant votre texte par « J’ai de la reconnaissance pour… »
UN PETIT CLIN D’OEIL
Peanuts dit à Snoopy :
« Un, jour, nous allons tous mourir.»
Snoopy répond :
« Oui, mais tous les autres jours, nous allons vivre »
Avec bienveillance,
Robert Savoie, présent et engagé.
Robert Savoie, conférencier et auteur des livres : Se choisir ; AGIS, fais ce que tu dis ; Laisse-moi t’aimer ; À chacun ses défis ; Deviens-tu c’que t’as voulu? (tomes 1, 2 & 3).
www.CentreDuMieuxEtreRobertSavoie.com
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La force, c’est de pouvoir regarder la douleur en face, lui sourire et continuer malgré ses coups, à se tenir debout.
Si vous voulez être heureux, fixez un objectif qui commande vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs. (Andrew Carnegie)
