L’un des exercices de la méditation de pleine conscience consiste, en étant assis en position de méditation, à scanner notre corps, tranquillement, doucement, partie après partie.
De haut en bas et de bas en haut, en observant les points de contacts de notre corps avec la chaise, en repérant les endroits de raideur.
Nous pouvons ainsi réaliser un état des lieux de notre corps en nous endormant, en nous éveillant, ou lorsque nous avons un moment de répit dans une file d’attente par exemple.
Cet exercice peut durer quelques minutes, comme il peut se prolonger plusieurs heures, par exemple dans les centres Vipassana où l’on pratique la méditation dans le silence total pendant dix jours !
Si le corps a des douleurs, la pleine conscience nous conduit à les accueillir, à les accepter et à les observer plutôt que de chercher à leur résister. Lorsque l’on médite, il convient d’accueillir le moment présent, rien de plus.
Et vous, méditez-vous régulièrement ?
Bonne journée,
Ludovic